대상포진에 빠른 회복을 돕는 좋은음식
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 대상포진은 어릴 적 수두를 앓고 난 뒤 체내에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 면역력이 약해질 때 다시 활성화되어 생기는 질환이에요. 특히 한쪽 몸에 띠 모양의 물집과 함께 날카로운 통증, 감각 이상 등이 나타나는 게 특징입니다 1. 대상포진과 식이요법의 중요성 면역력이 약해졌을 때 발생 가능성이 높아지며, 급성 증상의 완화와 회복 속도에 균형 잡힌 식단 이 매우 중요합니다 2. 면역 강화에 도움이 되는 좋은 음식 • 항산화제가 풍부한 과일·채소 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등): 세포 손상을 막는 높은 항산화력 감귤류 (오렌지, 레몬, 자몽): 비타민 C가 풍부해 면역력 증강에 도움 채소 (시금치, 케일 등 녹황색 식품): 비타민 A, C, E가 풍부해 염증 완화에 효과적 • 리신(Lysine)이 풍부한 음식 유제품 (요거트, 우유): 리신과 프로바이오틱스를 함유해 면역력 강화 및 장내 환경 개선에 도움 달걀 : 고단백 및 리신 제공원으로 좋습니다 • 오메가-3·단백질 공급원 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고등어): 오메가-3 지방산이 염증 감소 및 조직 치유에 기여 닭고기, 콩류 및 렌틸콩 등 : 저지방 단백질 및 섬유질 제공으로 회복기에도 도움 • 항바이러스·항염증 식품 마늘 : 알리신 성분이 면역 자극 및 항바이러스에 도움 강황 : 커큐민 성분이 항염 효과로 통증 완화에 기여 • 비타민 및 미네랄 강화 식품 비타민 C, B12, A, E, D, 아연 이 풍부한 음식: 예: 조개류, 달걀 노른자, 붉은 고기, 시금치, 키위, 고등어, 아몬드 • 복합 탄수화물 통곡물 (현미, 퀴노아, 통곡물 빵): 섬유질과 영양소 풍부, 염증 완화에 도움...